Något av det viktigaste för en ryttare är att träna upp musklerna kring kroppens centrum, bålen. En stark bål ger dig bättre hållning, vilket i sin tur ger dig en bra grundsits.

Bålen är kroppens tyngsta punkt och det är där all balans sitter. Tänk på att bara göra så många repetitioner som du klarar med god teknik.

Dagens övningar

Här kan du kolla på ytterligare instruktioner för dagens övningar. Du kan också ladda hem instruktioner för alla veckans övningar i denna PDF.