Annons

Förberedelser

Tidigare under hösten bjöd vi på Mikroträning i stallet, enkla övningar för att bli en starkare och bättre ryttare. Nu ska vi fokusera på mental träning för att hitta en balans mellan det fysiska och mentala.

Första delen handlar om förberedelser och målsättning. Om du är mentalt förberedd och har tänkt igenom de eventuella motgångar du kan stöta på, kommer de inte skapa samma stress och bli enklare att lösa. På samma sätt som att en ryttare visar och låter hästen bekanta sig med ett hinder innan en runda.

Att sätta upp tydliga mål är inte bara bra för att det ger dig något att kämpa mot. Det gör det också enklare att identifiera vad du behöver göra och vad för resurser som krävs för att nå dit. Det är viktigt att inte bara sätta upp stora och långsiktiga drömmål. Kortare och enklare delmål ger dig fler småsegrar på vägen och ökar motivationen.

Om du vill se en längre version av filmen så finner du den här.

Hemläxa 

Här han du ladda hem en färdig mall och själv fylla i dina målsättningar och göra en mental handlningsplan: Mall Förberedelser