Annons

    Hem / Utbildning / Säker med häst / Hjärntrappan

Hjärntrappan

Svenska Ridsportförbundet har infört en ”hjärntrappa”. Målet med ”hjärntrappan” är att återhämtningen efter en hjärnskakning ska ges tillräckligt med tid så ryttaren inte återvänder för tidigt till sadeln.
Oavsett om du är motionsryttare eller tävlingsryttare så ska du glömma det där om att komma upp i sadeln så fort som möjligt. Nu gäller det att ta hand om hjärnhälsan i första hand.

Hjärntrappan bör tillämpas av alla ryttare som misstänker eller har konstaterats ha en hjärnskakning. Med en korrekt handläggning och rehabilitering kommer den drabbade att kunna återgå till full aktivitet på ett tryggt och säkert sätt.

Det internationella ridsportförbundet, FEI, kommer i fortsättningen att rapportera till de nationella förbunden om en ryttare misstänks ha fått en hjärnskakning under internationell tävling. Rapporten går till Svenska Ridsportförbundets sportavdelning, som då upplyser ryttaren om ”hjärntrappan” och vikten av att följa läkarråden efter en hjärnskakning på vägen tillbaka till ridningen.

Tävlingssektionen har fattat beslut om förändringar i tävlingsreglementet med anledning av hjärntrappan. Nya reglerna trädde i kraft första januari 2019 och finns i TR 1.

Sex steg tillbaka till sadeln

Om du ramlar av och slår i huvudet ska du ta det varligt och ge hjärnan tid att hämta sig innan du sitter upp igen. Svenska Ridsportförbundet har tagit fram en egen hjärntrappa, sex kloka steg tillbaka i sadeln igen för att du ska undvika framtida men.

Hjärntrappan - sex steg tillbaka (pdf)

Steg 1
Hjärnvila
Mål: Återhämtning
Ryttaren ska vila helt både psykiskt och fysiskt. Inget tv-tittande, datorjobb eller läxläsning. Undvik fysisk aktivitet som höjer pulsen.

Steg 2
Lätt träning
Mål: Kunna utföra lättare arbete
Om du varit fri från besvär under 24 timmar kan du i steg två göra lättare träning utan att anstränga dig. Det kan vara lättare mockning, ryktning och att sadla.

Steg 3
Sitta till häst
Mål: Lägga till rörelse
Nu kan du sitta upp igen oh göra ett lättare arbete, skritt och trav under lättridning eller skogspromenad. Inget hårdare arbete i sadeln.

Steg 4
Börja rida mer

Mål: Ansträngning och koordination
Nu kan ridningen bli mer intensiv med succesivt ökad belastning

Steg 5
Börja träna fullt

Mål: Åter till full träning
Påbörja full träning till häst i din gren.

Steg 6
Återgång till tävling
Mål vara fullt återställd

OBS! Hjärntrappan är utarbetad för vuxna. Nä det gäller barn bör återgången ske i långsammare takt.

Tänk på att:

  • Det ska gå minst 24 timmar mellan varje steg i trappan
  • Det ska gå minst 24 timmar utan symptom innan fysisk aktivitet bör påbörjas
  • Får ryttaren symptom efter ett nytt steg ska aktiviteten avbrytas och total hjärnvila upprepas

Om symptom uppstår vid två tillfällen avbryt rehabiliteringen och en medicinsk bedömning ska göras.

Har du fått hjärnskakning?

Har du fått hjärnskakning? Några symptom på hjärnskakning är: 

  • Omtöcknad
  • Förvirrad
  • Huvudvärk
  • Illamående
  • Yrsel
  • Balansproblem
  • Synstörningar
  • Minneslucka
  • Medvetslöshet
  • ”Ser stjärnor”

När krävs läkarvård?

  • Svår nacksmärta
  • Ökad förvirring
  • Svår och ökande huvudvärk
  • Upprepade kräkningar
  • Märkligt uppträdande
  • Kramper
  • Dubbelseende
  • Domningar i armar/ben